在這個流行健身的時代
你是否也跟上腳步了呢？
健身很好，但如果姿勢做錯可能會適得其反
所以建議初學者還是要上教練課以避免運動傷害
近士林捷運站，就坐落於士林夜市精華地段，
而我今天體驗的是私人教練課，最大的優點就是專屬空間隱密性佳
對於初學者或女生非常適合
不用擔心開放空間放不開（有時候在健身房都很怕自己做錯很尷尬）
我平時本來就有在健身房自己練
但是沒有請教練總是有盲點
這次主要想學的就是我自己做過但不是很確定的動作
讓教練幫我做一些修正
首先先用划船機暖身
划船機是非常好的有氧運動
可以運用到近全身的肌肉
但我自己是比較少用
看似簡單的有氧器材
沒想到我也是有一點小錯誤
接下來嘗試的是臥推
平時練臥推我都是使用有軌道的史密斯
第一次用真正的槓
發現穩定度真的差很多
需要教練的輔助
我的大罩門是深蹲
身為扁平足
常常深蹲都會很不穩
為了調整我的扁平足問題
還試了使用滾輪在牆壁做深蹲
除了深蹲以外
最近也開始跟朋友一起練硬舉
但我總覺得我的姿勢有點不正確
這次用了一個很特別的道具做硬舉
這跟使用槓鈴不太一樣
因為握的地方比較中間
比較不會有姿勢不良的問題
不過之後還是想嘗試平常會使用的槓鈴
發現真的背常常沒有往後夾
一直被教練提醒
之後自己做我會多多注意～
硬舉的部分在膝蓋的地方我也是不夠固定
之前自己做都沒有發覺
接下來自不量力的嘗試了引體向上
平時我都是做輔助引體向上機器
這次用彈力帶做些許輔助
但還是上不太去><
我的背還是有待加強啊～
還有做了cable的臉拉（face pull)
我也是看朋友做跟著做
也請教練看一下我的姿勢有沒有錯誤
還好我自己練得好像還行呢！
最後練了我最弱的核心部分
看似輕鬆的動作
我竟然超級吃力0.0
最後做了點伸展結束這回合拉！
我覺得Happy Sport還滿適合初學者跟女性的
一對一教練課教室有門
不用擔心被注目
整個體驗過程教練會先觀察學員姿勢
再協助調整動作
如果你是初學者
也會從基本的開始教
我覺得是滿舒服的體驗～
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