在這個流行健身的時代

你是否也跟上腳步了呢?

健身很好,但如果姿勢做錯可能會適得其反

所以建議初學者還是要上教練課以避免運動傷害

IMG_1751

這次我來到在我家附近的Happy Sport,
近士林捷運站,就坐落於士林夜市精華地段,
有豐富團體小班課程像是燃脂體能技擊或瑜珈類的課程,
可自由選課且免加入會員,彈性無壓力,
也是許多公司:華碩、振興醫院、東方文華...等特約運動空間

 

IMG_1730

而我今天體驗的是私人教練課,最大的優點就是專屬空間隱密性佳

對於初學者或女生非常適合

不用擔心開放空間放不開(有時候在健身房都很怕自己做錯很尷尬)

IMG_1729

我平時本來就有在健身房自己練

但是沒有請教練總是有盲點

這次主要想學的就是我自己做過但不是很確定的動作

讓教練幫我做一些修正

IMG_1731

首先先用划船機暖身

划船機是非常好的有氧運動

可以運用到近全身的肌肉

IMG_1748

但我自己是比較少用

看似簡單的有氧器材

沒想到我也是有一點小錯誤

IMG_1745

接下來嘗試的是臥推

平時練臥推我都是使用有軌道的史密斯

第一次用真正的槓

發現穩定度真的差很多

需要教練的輔助

IMG_1735

我的大罩門是深蹲

身為扁平足

常常深蹲都會很不穩

IMG_1749

為了調整我的扁平足問題

還試了使用滾輪在牆壁做深蹲

 

IMG_1736

除了深蹲以外

最近也開始跟朋友一起練硬舉

但我總覺得我的姿勢有點不正確

這次用了一個很特別的道具做硬舉

這跟使用槓鈴不太一樣

因為握的地方比較中間

比較不會有姿勢不良的問題

IMG_1737

不過之後還是想嘗試平常會使用的槓鈴

發現真的背常常沒有往後夾

一直被教練提醒

之後自己做我會多多注意~

IMG_1738

硬舉的部分在膝蓋的地方我也是不夠固定

之前自己做都沒有發覺

IMG_1739

接下來自不量力的嘗試了引體向上

平時我都是做輔助引體向上機器

這次用彈力帶做些許輔助

但還是上不太去><

我的背還是有待加強啊~

IMG_1740

還有做了cable的臉拉(face pull)

我也是看朋友做跟著做

也請教練看一下我的姿勢有沒有錯誤

還好我自己練得好像還行呢!

IMG_1741

最後練了我最弱的核心部分

看似輕鬆的動作

我竟然超級吃力0.0

IMG_1742

最後做了點伸展結束這回合拉!

IMG_1743

我覺得Happy Sport還滿適合初學者跟女性的

一對一教練課教室有門

不用擔心被注目

整個體驗過程教練會先觀察學員姿勢

再協助調整動作

如果你是初學者

也會從基本的開始教

我覺得是滿舒服的體驗~

現在體驗還有優惠喔

 

Happy Sport體驗活動優惠:

想要更進一步學習專業知識,或有訓練目標時,可以來體驗一對一教練課40mins

即日起至三月底買一送一(平均一堂只要$750)🎁

這裡預約 https://happysport.17fit.com/Shilin?tab=pricing

 

店家資訊

🥇Happy Sport體適能休閒空間

📲加入LINEhttps://s.linecast.me/@zqu9360q

☎02-28827460

📬台北市士林區文林路2053樓(士林捷運站2號出口300m

 

姍姍來吃姍姍來了 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()