因為一次在士林捷運站填寫問卷
把我帶到這邊
當初只是抱著體驗看看的心態過來
沒想到就這樣入會了
體驗了不少團體課程
我都覺得滿優質的！
就在此跟各位稍微分享一下吧！
[健身] 我加入健身房了！為什麼我選擇了天母全真？其他健身房呢？
（本人並非專業
主要說明該堂課程帶給我的感受
全真的團體課程非常多
尤其是瑜伽的部分
在此會稍微簡單介紹各種類的差異
大家就斟酌參考吧～）
附上一張一週課表給各位參考，我是覺得課程非常豐富拉！
for starter
7/7（日）艾克斯派對
第一天來就像誤入叢林的白兔
我說想體驗看看動態的
就被拉去跳舞拉～
這堂課的人還滿多的
跳起舞來很嗨！
不過我個人是舞癡
整個肢體障礙到不行
尷尬癌滿點
7/8（一） 空中瑜伽入門
好久之前就有聽說空中瑜伽
“空中”兩字總是特別嚮往
空中瑜伽的課比較嚴謹
還要簽個同意書之類？！
可能比較容易受傷吧～
一堂課只有十個名額
能夠上到可以說是非常的幸運
有不少動作對我來說都滿有挑戰性的
尤其是倒立完全是一大罩門
第一次倒立整個緊張得差點窒息
還好有老師在旁邊指導
那堂課有六七個感覺已經上過很多堂
我顯的特別菜
7/9（二） 伸展瑜伽
在true yoga真的有很多瑜伽課程
我想像中的伸展瑜伽
應該是比較輕鬆的
但是這堂課上下來也是偏累
伸展到最後腳都在抖
整個大爆汗
可以說是訓練到身體滿多部位的
當下非常累
但還是比空中瑜伽好
空中瑜伽上倒立完整個天花板都在轉
暈了半小時ｘｄ
7/10（三） 入門飛輪
一直以來對飛輪的印象
就是一般健身房都有的腳特車機
但沒想到其實差非常多
光是飛輪的機器調整就有學問了
根據每個人的身高要做不同的調整
調整的地方大概就有三四個
要調到適合自己的才不會受傷
甚至連踩踏板都有學問
不能踩到最底
跟著音樂快快慢慢
增加阻力
上上下下
一小時的課可以說是非常漫長
但想必消耗掉非常多的熱量
上了四個飛輪老師後
我最愛的就是這堂Eddy上的課
7/11（四） 燃脂耐力
其實上這堂課前
我完全不知道這是什麼
但感覺會瘦就是
其實就也是踩飛輪拉
只是老師不一樣
我覺得這堂課的老師稍微比較free
也或許是前一天第一次上
特別被關注吧
有了第二天的經驗
看起來就沒這麼生疏了
話雖如此
我還是累到一個不行
這堂課真的要狂灌水
我大概500cc的水壺到一半就差不多喝完了
上完一小時後直接衝出去灌1000cc水
依照我划船機輕輕鬆鬆15分鐘 150大卡熱量消耗
我認真覺得上完這堂課大概消耗了600大卡以上
7/12 （五）水壺鈴
水壺鈴是在跳舞的教室
水壺鈴是裝有水的壺鈴
主要是透過甩的離心力讓壺鈴擺動
搭配腳步
我覺得還是需要一點肢體協調度
我個人是比較缺乏
算是比前幾天的課輕鬆
但這天我的肌肉已經非常痠痛了
乳酸可能過度堆積
很多動作都不能做到很準確
像是手腳伸不起來啊～
但還算滿新奇的課
以前沒有聽過
還滿值得體驗看看
7/13 （六）瑜珈療法
瑜伽療法的老師是外國人
看起來應該是印度人
講英文有一點口音
這堂課主要是比較不激烈的瑜伽動作
步調比較緩慢
搭配短毛巾做伸展
不過前幾天太累有些動作做不太起來一直被調整哈哈
如果是第一天上
應該會覺得是輕鬆的課拉！
7/15 （一）皮拉提斯
一直以來都覺得瑜伽跟皮拉提斯一樣是很類似的
但真正上過課後才發現其實差異很大
瑜伽注重的是手腳伸展
而皮拉提斯主要是訓練核心，大腿內側等等
可以說是我非常想瘦下來的部位
注重動作上的呼吸調節
主要是學會控制肌肉
適合想要瘦腹部，大腿的人
7/17 （三）入門飛輪
依舊是上飛輪課
上飛輪課過十分鐘就像一小時
過程真的非常艱辛
爆汗量非常多
是有氧運動中最燃脂的
跟著老師上完一堂飛輪課
大概有消耗1000大卡
過程中必須不斷補充水分
老師說基本一堂課要喝1200cc的水
經過兩次經驗
這次我就直接帶兩大瓶
不過到中間還是都喝完又去裝水
這堂課上完真的有點反胃
我休養半小時後才又去做重訓
7/18（四） 燃脂肌力（同7/11）
7/19（五） 勁量槓鈴
上這堂課完完全全是想挑戰自我
我真的是對自由重量完完全全沒底子
一堂課大概十個人左右
大概有七個都是上過課的
沒基礎的人（如我）上這堂真的會累爆
一開始舉槓鈴還型
之後深蹲也能接受
但躺著往上舉就真的無法了
到後面真的完全沒力
一小時的課幾乎沒有休息
會加重量之後再減輕
後面真的完全沒力
我一直以來重訓主要都是練腿部
上身的力量真的不夠
尤其是手部力量完全是初學者等級
沒意外這應該是第一堂也是最後一堂了！
累怕...
7/20（六） 戰鬥有氧 body combat
戰鬥有氧聽說是拳擊
我一直以為是真的有拳擊手套的那種
還在想說哪個教室可以上拳擊課
不過這堂課其實是徒手教拳擊的動作
攻擊 閃躲 腳步等等
對於第一次上課的我來說
有點難跟上
一直以為拳轚是靠手揮
沒想到其實全身都會用到
肩膀也要跟著動
如果真的很認真跟課的
其實一堂課大概也能消耗700大卡
我大概..有500吧XD
7/22 （一）哈達瑜伽
哈達瑜伽算是比較舒緩的部分
這是我上過的第一堂女老師的課
哈達瑜珈主要是拜日式
還有一些伸展的部分
7/24 （三）入門飛輪
7/25 （四）燃脂肌力
7/26（五） 肌力雕塑
激勵雕塑也是飛輪課
這天的飛輪課沒有到很激烈
沒有太多上上下下的動作
走的是穩定配速路線
相較其他飛輪課沒那麼累
不過或許跟老師在進行間歇性斷食有關
7/27 （六）動瑜珈
動瑜珈是女老師
女生的柔軟度似乎都比較好
會用到拜日式的一些動作
很多動作最後都會回到下犬式
需要靠全身肌肉的力量
還算是滿酸的！
老師的動作超級標準
我完全做不上來啊～
7/30（二）熱瑜珈
熱瑜珈我一直都覺得滿特別的
感覺會爆汗瘦很快
當天是男老師
動作都是偏和緩的慢動作舒緩
裡面真的非常熱
流汗的目的有達成
不過我不是很喜歡裡面的空氣
我是上晚上的熱瑜珈
悶一整天的熱氣
真的是不太好聞
個人覺得試過一次就好
或者上一早的課
可能會比較通風
我的心得：
以上就是我的小小心得紀實拉！
一方面是想給自己一點紀錄
二方面給對團課有興趣的人一點方向
全真這邊的課堂真的滿多的
尤其是瑜伽課非常多元
不過我個人筋太硬真的做得很吃力
需要用到一些腳步的課程我肢體障礙也不太行
飛輪課算是我一直都很愛的課
雖然一開始快要累死
但很爆汗覺得瘦很多
是我會很想持續的課程
上了三個不同老師的飛輪課
我最愛的是星期三的入門飛輪
老師Eddy有17年飛輪教學經驗
在各種細節上教得滿詳細的
很多動作細節如果沒做好其實滿容易受傷的
還有調整飛輪也是一大學問
老師選擇教我們怎麼調
而不是一個一個幫我們調整
讓我們自己學習其實是最好的方式！
除了飛輪外的課程
我都只有各上一次
所以其實無從比較
以上～
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