因為一次在士林捷運站填寫問卷

把我帶到這邊

當初只是抱著體驗看看的心態過來

沒想到就這樣入會了

體驗了不少團體課程

我都覺得滿優質的!

就在此跟各位稍微分享一下吧!

[健身] 我加入健身房了!為什麼我選擇了天母全真?其他健身房呢?

(本人並非專業

主要說明該堂課程帶給我的感受

全真的團體課程非常多

尤其是瑜伽的部分

在此會稍微簡單介紹各種類的差異

大家就斟酌參考吧~)

附上一張一週課表給各位參考,我是覺得課程非常豐富拉!

for starter

7/7(日)艾克斯派對 

第一天來就像誤入叢林的白兔

我說想體驗看看動態的

就被拉去跳舞拉~

這堂課的人還滿多的

跳起舞來很嗨!

不過我個人是舞癡

整個肢體障礙到不行

尷尬癌滿點

 

7/8(一) 空中瑜伽入門 

好久之前就有聽說空中瑜伽

“空中”兩字總是特別嚮往

空中瑜伽的課比較嚴謹

還要簽個同意書之類?!

可能比較容易受傷吧~

一堂課只有十個名額

能夠上到可以說是非常的幸運

有不少動作對我來說都滿有挑戰性的

尤其是倒立完全是一大罩門

第一次倒立整個緊張得差點窒息

還好有老師在旁邊指導

那堂課有六七個感覺已經上過很多堂

我顯的特別菜

 

7/9(二) 伸展瑜伽 

true yoga真的有很多瑜伽課程

我想像中的伸展瑜伽

應該是比較輕鬆的

但是這堂課上下來也是偏累

伸展到最後腳都在抖

整個大爆汗

可以說是訓練到身體滿多部位的

當下非常累

但還是比空中瑜伽好

空中瑜伽上倒立完整個天花板都在轉

暈了半小時xd

 

7/10(三) 入門飛輪 

一直以來對飛輪的印象

就是一般健身房都有的腳特車機

但沒想到其實差非常多

光是飛輪的機器調整就有學問了

根據每個人的身高要做不同的調整

調整的地方大概就有三四個

要調到適合自己的才不會受傷

甚至連踩踏板都有學問

不能踩到最底

跟著音樂快快慢慢

增加阻力

上上下下

一小時的課可以說是非常漫長

但想必消耗掉非常多的熱量

上了四個飛輪老師後

我最愛的就是這堂Eddy上的課

 

7/11(四) 燃脂耐力 

其實上這堂課前

我完全不知道這是什麼

但感覺會瘦就是

其實就也是踩飛輪拉

只是老師不一樣

我覺得這堂課的老師稍微比較free

也或許是前一天第一次上

特別被關注吧

有了第二天的經驗

看起來就沒這麼生疏了

話雖如此

我還是累到一個不行

這堂課真的要狂灌水

我大概500cc的水壺到一半就差不多喝完了

上完一小時後直接衝出去灌1000cc

依照我划船機輕輕鬆鬆15分鐘 150大卡熱量消耗

我認真覺得上完這堂課大概消耗了600大卡以上

 

7/12 (五)水壺鈴 

水壺鈴是在跳舞的教室

水壺鈴是裝有水的壺鈴

主要是透過甩的離心力讓壺鈴擺動

搭配腳步

我覺得還是需要一點肢體協調度

我個人是比較缺乏

算是比前幾天的課輕鬆

但這天我的肌肉已經非常痠痛了

乳酸可能過度堆積

很多動作都不能做到很準確

像是手腳伸不起來啊~

但還算滿新奇的課

以前沒有聽過

還滿值得體驗看看

 

7/13 (六)瑜珈療法 

瑜伽療法的老師是外國人

看起來應該是印度人

講英文有一點口音

這堂課主要是比較不激烈的瑜伽動作

步調比較緩慢

搭配短毛巾做伸展

不過前幾天太累有些動作做不太起來一直被調整哈哈

如果是第一天上

應該會覺得是輕鬆的課拉!

 

7/15 (一)皮拉提斯 

一直以來都覺得瑜伽跟皮拉提斯一樣是很類似的

但真正上過課後才發現其實差異很大

瑜伽注重的是手腳伸展

而皮拉提斯主要是訓練核心,大腿內側等等

可以說是我非常想瘦下來的部位

注重動作上的呼吸調節

主要是學會控制肌肉

適合想要瘦腹部,大腿的人

 

7/17  (三)入門飛輪

依舊是上飛輪課

上飛輪課過十分鐘就像一小時

過程真的非常艱辛

爆汗量非常多

是有氧運動中最燃脂的

跟著老師上完一堂飛輪課

大概有消耗1000大卡

過程中必須不斷補充水分

老師說基本一堂課要喝1200cc的水

經過兩次經驗

這次我就直接帶兩大瓶

不過到中間還是都喝完又去裝水

這堂課上完真的有點反胃

我休養半小時後才又去做重訓

 

 

7/18(四) 燃脂肌力(同7/11 

 

 

7/19(五) 勁量槓鈴 

上這堂課完完全全是想挑戰自我

我真的是對自由重量完完全全沒底子

一堂課大概十個人左右

大概有七個都是上過課的

沒基礎的人(如我)上這堂真的會累爆

一開始舉槓鈴還型

之後深蹲也能接受

但躺著往上舉就真的無法了

到後面真的完全沒力

一小時的課幾乎沒有休息

會加重量之後再減輕

後面真的完全沒力

我一直以來重訓主要都是練腿部

上身的力量真的不夠

尤其是手部力量完全是初學者等級

沒意外這應該是第一堂也是最後一堂了!

累怕...

 

7/20(六) 戰鬥有氧 body combat

戰鬥有氧聽說是拳擊

我一直以為是真的有拳擊手套的那種

還在想說哪個教室可以上拳擊課

不過這堂課其實是徒手教拳擊的動作

攻擊 閃躲 腳步等等

對於第一次上課的我來說

有點難跟上

一直以為拳轚是靠手揮

沒想到其實全身都會用到

肩膀也要跟著動

如果真的很認真跟課的

其實一堂課大概也能消耗700大卡

我大概..500XD

 

7/22 (一)哈達瑜伽 

哈達瑜伽算是比較舒緩的部分

這是我上過的第一堂女老師的課

哈達瑜珈主要是拜日式

還有一些伸展的部分

 

7/24 (三)入門飛輪

 

7/25 (四)燃脂肌力

 

7/26(五) 肌力雕塑

激勵雕塑也是飛輪課

這天的飛輪課沒有到很激烈

沒有太多上上下下的動作

走的是穩定配速路線

相較其他飛輪課沒那麼累

不過或許跟老師在進行間歇性斷食有關

 

7/27 (六)動瑜珈

動瑜珈是女老師

女生的柔軟度似乎都比較好

會用到拜日式的一些動作

很多動作最後都會回到下犬式

需要靠全身肌肉的力量

還算是滿酸的!

老師的動作超級標準

我完全做不上來啊~

 

7/30(二)熱瑜珈

熱瑜珈我一直都覺得滿特別的

感覺會爆汗瘦很快

當天是男老師

動作都是偏和緩的慢動作舒緩

裡面真的非常熱

流汗的目的有達成

不過我不是很喜歡裡面的空氣

我是上晚上的熱瑜珈

悶一整天的熱氣

真的是不太好聞

個人覺得試過一次就好

或者上一早的課

可能會比較通風

 

我的心得:

以上就是我的小小心得紀實拉!

一方面是想給自己一點紀錄

二方面給對團課有興趣的人一點方向

全真這邊的課堂真的滿多的

尤其是瑜伽課非常多元

不過我個人筋太硬真的做得很吃力

需要用到一些腳步的課程我肢體障礙也不太行

飛輪課算是我一直都很愛的課

雖然一開始快要累死

但很爆汗覺得瘦很多

是我會很想持續的課程

上了三個不同老師的飛輪課

我最愛的是星期三的入門飛輪

老師Eddy17年飛輪教學經驗

在各種細節上教得滿詳細的

很多動作細節如果沒做好其實滿容易受傷的

還有調整飛輪也是一大學問

老師選擇教我們怎麼調

而不是一個一個幫我們調整

讓我們自己學習其實是最好的方式!

除了飛輪外的課程

我都只有各上一次

所以其實無從比較

以上~

延伸閱讀

[健身] 我加入健身房了!為什麼我選擇了天母全真?其他健身房呢?

[健身]台北.松山 肌擊office 拳擊選手創立的私人運動空間 TRX課程體驗 專業拳擊課程

[健身] 私人教練初體驗 superfit極度瘦身幫我維持更好的體態 超過上千人滿意見證 SuperFIT 價格/SuperFIT評價/SuperFIT 成效/Superfit營養師/台北一對一健身教練/運動減肥/運動塑身/飲食瘦身/私人教練推薦/

如果喜歡這篇文章,

別忘了幫我按個跟加入我的facebook粉絲團

我們下次見,拜拜

姍姍來吃姍姍來了 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()