姍姍來吃姍姍來了

想找東湖健身房的朋友看這邊！

現在健身風氣盛行

不管是為了體態還是健康

其實都非常推薦大家可以開啟健身大門

如果一開始什麼器材都不會

怕到大型健身房會一陣茫然

建議可以找健身工作室

在東湖健身房ptt看到有人推薦fmc健身空間

今天就來跟大家分享的是東湖健身房-fmc健身空間

位於明湖國中公車站旁巷子

走路僅僅三分鐘距離

是住附近的朋友可以考慮的東湖健身房

這裡除了提供一對一私人教練課程外

還有小班制團體課程：TRX/壺鈴/瑜珈/各類有氧課程

還有針對運動員專項設計的訓練

以及企業授課

可以說是課程非常多元的東湖健身房

東湖健身房-fmc健身空間.環境

雖然東湖健身房-fmc健身空間只是小小工作室

但該有的都有～

甚至還有平時一些東湖健身房沒有的TRX

東湖健身房-fmc健身空間.inbody檢測

第一次來就來東湖健身房-fmc健身空間測了inbody

真的好緊張啊～

這兩個禮拜有點亂吃～

東湖健身房-fmc健身空間. 體態講解

針對incody數值

做一些講解

主要偏重在體脂率的部分～

我有維持運動習慣所以數字還算好看

接下來就是看身體的肌肉分佈

看看有沒有左右失衡的情形

還有稍微講解一些基礎代謝率

東湖健身房-fmc健身空間.動態評估

針對機器數值講解後

接下來做一些動作動態評估接下來的運動方向

像我的臀腿就有一點失衡狀況

東湖健身房-fmc健身空間.TRX深蹲

深蹲大家都知道

但有沒有做對其實差很多

像我自己平時覺得做得不準確

所以還滿少練深蹲的

這次在東湖健身房-fmc健身空間比較特別用TRX練習深蹲

跟以往感受又不太一樣

穩定度變高

相對重心也更需要做調整

東湖健身房-fmc健身空間.沙袋硬舉

平時自己都是使用槓鈴硬舉

這次在東湖健身房-fmc健身空間換成用沙袋

重量變得很輕

主要focus在動作的正確度

最近自己練硬舉發現下背有點疼痛

經過今天的調整

大概知道我的問題點在哪了！

東湖健身房-fmc健身空間.TRX核心訓練

雖然我有練核心的習慣

但每次做核心動作都還是很吃力

這次在東湖健身房-fmc健身空間是使用TRX練核心

時間不久累度就滿點啊～

這就由東湖健身房-fmc健身空間的漂亮教練示範吧！

東湖健身房-fmc健身空間.滾輪放鬆腿部

重訓之餘也不能忘記放鬆啊！

雖然我平時都沒有在認真放鬆（慚愧

愛練腿的我 用滾筒滾腿真的是哀哀叫

滾前側的時候

在特定痛點抬腿會更有感覺！

滾側邊也好有感啊～

本來都不知道另一隻腳要怎麼擺放的

東湖健身房-fmc健身空間.滾輪放鬆上背

除了腿以外

經常練背的我

也放鬆了一下上背

有點痛又有點舒服XDD

我的心得：

健身新手尋找東湖健身房

滿推薦可以來fmc健身空間-台北東湖店看看！

他們這裡的私人教練課不像連鎖健身房要買大堂數的

大概分為10/15/20堂

小堂數比較沒負擔

會針對你的身體狀況調整健身菜單

先把基礎動作學好

後續就會更得心應手！.

要找東湖私人教練的推薦大家來fmc哦～

東湖健身房 fmc健身空間-台北東湖店

地址：台北市內湖區東湖路11號2樓

電話：(02) 2634 1917

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